La bonne façon de porter des genouillères

La bonne façon de portergenouillèrescomprend principalement les étapes suivantes :

Étapes pour porter correctement les genouillères:

1. Choisissez la bonne genouillère : Tout d’abord, choisissez la bonne genouillère en fonction de la taille de votre genou. Une genouillère trop grande peut glisser et une genouillère trop petite peut restreindre les mouvements ou provoquer une gêne.

2. Insertion correcte : placez l'ouverture de la genouillère vers le haut et placez-la doucement sur le genou pour vous assurer que la genouillère est bien ajustée au genou. Dans le même temps, portez une attention particulière à ce que l’ouverture de la genouillère soit alignée avec le centre du genou.

3. Ajustez la position et le serrage : serrez doucement les côtés de la genouillère pour qu'elle s'adapte parfaitement aux muscles des deux côtés du genou. Mais attention à ne pas trop le serrer pour ne pas nuire à la circulation sanguine. Ensuite, ajustez la position de la genouillère pour vous assurer que son centre est au centre du genou afin qu'elle puisse maximiser son effet protecteur pendant l'exercice.

4. Fixer avec des sangles : Beaucoupgenouillèressont équipés de sangles qui aident à fixer davantage la genouillère et à améliorer la stabilité. Lors du port, les sangles doivent être enroulées uniformément autour du genou et le serrage doit être ajusté en fonction du confort personnel.

5. Vérifiez la fixation : Enfin, appuyez doucement sur les extrémités supérieure et inférieure de la genouillère pour vérifier si elle est ferme. S'il est lâche ou inconfortable, vous pouvez réajuster la position et le serrage.

Précautions d'utilisation des genouillères:

1. Évitez de les porter pendant une longue période : le port prolongé de genouillères peut entraîner une dépendance musculaire, affaiblissant ainsi la force des muscles eux-mêmes. Par conséquent, il doit être retiré à temps lorsqu’il n’est pas nécessaire.

2. Garder propre : afin de garantir l'hygiène et la performance des genouillères, elles doivent être lavées et séchées régulièrement.

3. Portez-les au bon moment : les genouillères sont principalement utilisées pour la protection pendant l'exercice, il est donc recommandé de retirer les genouillères en dehors des périodes d'exercice ou de repos.

En suivant les étapes et précautions ci-dessus, vous pouvez garantir la bonne utilisation dugenouillèreset protégez vos genoux des blessures.